土曜の朝から動けない 仕事も育児も待ってくれない焦り
土曜日の午前中、突然襲ってきた腰の激痛。靴下を履こうとした瞬間、体が固まってしまう。床に落ちたものを拾おうとしても、膝を曲げることさえ困難。
それでも月曜日には現場に戻らなければならない。デスクワークで座り続ける時間も長い。何より、25キロになった子どもの抱っこを断ることはできない。
痛みを隠しながら働く日々の限界
「すっごい不自然な動きをしているけれど、たぶんバレていないと思う」
そう自分に言い聞かせながら、職場では必死に痛みを隠していました。立ち上がる時はそっと、座る時もゆっくりと。周囲に気づかれないよう、自然を装いながらも、体は悲鳴を上げ続けていました。
座っている時間が長くなると、じわじわと痛みが増してくる。気づけば不自然な姿勢で体重を逃がし、何とかやり過ごす毎日。でも、このまま我慢し続けていいのだろうか。
ぎっくり腰は癖になるという恐怖
「ぎっくり腰って癖になるんですか？」
その質問の裏には、深い不安がありました。一度なったら繰り返すという話を聞いたことがある。この年齢で癖になってしまったら、これから先どうなるのか。
仕事も育児も、どちらも休むことはできない。でも、このまま放っておいたら絶対に悪くなる。そんな予感が、施術を受ける決断を後押ししました。
痛みの本当の原因は腰ではなくお尻にあった
伏見平田整体院での初回カウンセリングで、意外な事実が明らかになりました。痛みを感じているのは腰でも、実際に問題を抱えているのはお尻周りの筋肉だったのです。
体を丸める動作で見えた真実
前屈をしてみると、思ったよりも体は曲がる。反る動作も、腰自体にはそれほど痛みがない。これは腰の問題ではないかもしれない。
施術者が丁寧に体を触診していくと、お尻の筋肉が異常に硬くなっていることが分かりました。特に左側のお尻から太ももの外側にかけて、筋肉がコリコリと固まっている状態です。
「この辺まで実はお尻の筋肉なんですよ」
太ももの外側を触られて、初めてそれがお尻の筋肉だと知りました。長時間のデスクワークで座り続けること、そして足を組む癖。これらが積み重なって、お尻の筋肉に大きな負担をかけていたのです。
座り方の癖が生んだ左右のバランス崩れ
「足を組む時、どちらが上になりますか？」
右足を上にして組むことが多い。そう答えると、施術者は頷きました。右足を上に組むということは、左側のお尻に体重がかかり続けているということ。
実際に立ち方を確認してみると、気づかないうちに左足一本で立っていることが多いことが分かりました。左側に体重を寄せる癖が、長年の間に左側のお尻と腰に過度な負担を蓄積させていたのです。
だから今回のぎっくり腰も、左側だけに痛みが出た。原因は明確でした。
25キロの抱っこが最後の一押しに
子どもの成長は嬉しいけれど、25キロという体重は想像以上に重い。それでも「できない」とは言いたくない。両手でしっかり抱きかかえ、時には片手で支えることもある。
さらに、ベッドの上に飛び乗ってくるという予想外の衝撃。その瞬間、腰を守ろうと必死に踏ん張った。その踏ん張りが、すでに限界に近づいていたお尻と腰の筋肉に、決定的なダメージを与えたのです。
電気治療と手技の組み合わせで深部にアプローチ
伏見平田整体院の施術は、まず電気治療から始まりました。ただし、これはビリビリと痛みを感じるような強い電気ではありません。
体に感じない高電圧の特殊治療
「電気が流れているのですが、感じないレベルです」
確かに、横になっているだけで特に何も感じない。でも、この電気は筋肉の奥深くや神経のポイントに的確に届いているのだと説明を受けました。
痛みを我慢する必要がないから、リラックスして施術を受けられる。電気治療のイメージが変わる体験でした。
筋肉の状態を音で確認する精密さ
施術者がスティック状の機器を当てると、ウィーンウィーンという音が聞こえてきます。
「この音は、筋肉が凝っている証拠なんですよ。凝っていないところは音が出ないんです」
腕や肩、お尻周りを触られるたびに、音が鳴る。自分では気づいていなかった場所まで、実は相当凝り固まっていたことが音で分かりました。
特に腕の筋肉は、自分では凝っているという認識がまったくなかった部分。でも、25キロの抱っこを繰り返していれば、腕にも相当な負担がかかっている。それが肩や首、そして腰にまで影響を及ぼしていたのです。
お腹の筋肉まで固まっていた事実
「お腹も実は凝るんですよ」
そう言われて初めて、お腹の筋肉を触られました。確かに、左側のお腹を押されると痛みがある。これまで何度か左のお腹が痛いと感じたことがあったけれど、それが筋肉の凝りだとは思ってもいませんでした。
体を丸める姿勢が続くと、お腹の筋肉も固まってしまう。そしてそれが腰痛にもつながっていく。体は全体でバランスを取っているのだと、改めて実感しました。
施術後の体の変化 靴下が履けるようになった瞬間
施術が終わって体を起こす時、最初は少し怖さがありました。でも、ゆっくりと体を起こしてみると、明らかに違う。
前屈が楽になり床に手が届く
「ちょっと前に曲がってみてください」
恐る恐る体を前に倒してみると、施術前よりもずっと楽に曲がる。床に手が届くまで曲げても、あの激しい痛みがない。
靴下を履く動作も試してみました。これが一番痛かった動作。でも、膝を曲げてしゃがむことができる。少し痛みは残っているけれど、明らかに可動域が広がっています。
座っている時の違和感が消えた
椅子に座ってみると、これまで感じていた左側の違和感が軽減されている。座る時にそっと体重をかけていた動作が、普通に座れるようになっていました。
「骨盤の位置が整いましたね」
施術者にそう言われて、自分でも骨盤の位置が変わったことを実感しました。左右のバランスが取れて、体重が均等にかかっている感覚があります。
肩と首の重さまで軽くなった
実は、肩こりと首の重さも長年の悩みでした。頭痛が起きるほど肩が凝ることもある。でも今回は腰の施術だから、そこまでは期待していませんでした。
ところが、施術後には肩と首の重さまで軽くなっている。お尻や腰だけでなく、全身のバランスを整えてもらったことで、上半身の負担も軽減されたのです。
再発を防ぐための座り方と立ち方の改善指導
施術で痛みが取れても、日常の姿勢や動作が変わらなければまた同じことを繰り返す。そう考えた施術者は、具体的な生活改善のアドバイスをしてくれました。
椅子の高さと足の位置が重要
「椅子に座る時、足の角度は90度が理想です」
デスクワークをする時、椅子の高さを意識したことはありませんでした。でも、足の角度が適切でないと、太ももの裏が圧迫されて血流が悪くなる。それが腰やお尻の負担につながるのです。
まず椅子に座って、足を90度に保ったまま軽く足踏みをする。そして自然に落ちた位置が、一番楽なポジション。これを基準に椅子の高さを調整することが大切だと教えてもらいました。
足を組む癖をやめるための意識づけ
「足を組むのは、どうしても癖になりますよね」
そう共感してもらいながらも、できるだけ両足を床につけて座ることを勧められました。どうしても足を組みたくなったら、左右均等に組み替えることを意識する。
でも、一番良いのは拳一個分くらい足を開いて、両足をしっかり床につけて座ること。最初は違和感があるかもしれないけれど、これが体にとって一番負担の少ない座り方なのです。
立ち方の癖も体のバランスを崩す
立っている時も、気づけば左足一本で体重を支えている。この癖も、長年の積み重ねで左側に負担を集中させてきた原因です。
「立つ時は、両足に均等に体重をかけることを意識してください」
そう言われて意識してみると、確かに左側に寄りがち。右足にもしっかり体重をかけて立つことを、日常の中で少しずつ意識していくことが大切だと分かりました。
姿勢を良くしようとして逆に痛める落とし穴
「姿勢を良くしなきゃ」と思って背筋を伸ばす。でも、それが実は体に負担をかけていることもあると知りました。
インナーマッスルがないと無理な姿勢に
姿勢を良くしようとして背筋を伸ばすと、多くの人は腰を反らせてしまう。でも、体を支えるインナーマッスルが十分でないと、その姿勢を維持することができません。
結果として、無理に反らせた腰に負担がかかり、かえって痛めてしまう。姿勢を良くすることは大切だけれど、それは体幹の筋肉がしっかりしていることが前提なのです。
ヨガで学んだ仙骨を立てる感覚
以前、ヨガに真面目に通っていた時期がありました。その時は体調が一番良かった。むくみも気にならず、肩こりがあっても流せる感覚があった。
ヨガでは「仙骨を立てる」ことを繰り返し指導されました。背筋を伸ばすのではなく、骨盤を立てて座る。その感覚が身についていた時期は、確かに腰の負担も少なかった。
でも、ヨガから離れて久しい今、その感覚も薄れてしまっている。改めて、体の使い方を意識することの大切さを実感しました。
モニターの位置が首に与える影響
デスクワークで見落としがちなのが、パソコンモニターの位置。画面が低すぎると、首を下に向ける時間が長くなり、首や肩に大きな負担がかかります。
「首の重さは約5キロあるんですよ」
5キロのメディシンボールを持って下を向き続けることを想像すると、その負担の大きさが分かります。理想は、目線と同じ高さにモニターを置くこと。
下向きの角度が大きくなればなるほど、首への負担は増加します。モニターの高さを調整するだけでも、首や肩の負担は大きく軽減されるのです。
睡眠の質と体の回復の深い関係
「睡眠は取れていますか？」
その質問に、時間だけは確保していると答えました。でも、時間を確保していることと、質の良い睡眠が取れていることは別だと指摘されました。
夜中に目が覚めるのは睡眠の質が落ちている証拠
「夜中に起きますか？」
正直に答えると、何回か起きることがある。トイレに行きたくなったり、子どもの寝相で起こされたり。でも、それは仕方ないことだと思っていました。
しかし、本当に質の良い睡眠が取れている人は、夜中に一度も起きないのだそうです。トイレに行きたくなって起きるのは、実は睡眠の質が落ちているサイン。
寝る前に水を飲むとトイレに行きたくなるから飲まない、という人も多い。でも、しっかり眠れていれば、寝る前に水を飲んでも夜中に起きることはない。水分補給を避けることよりも、睡眠の質を上げることの方が大切なのです。
体の回復は睡眠中にしか起きない
体が回復するのは、睡眠中だけ。どれだけ良い施術を受けても、どれだけ気をつけて生活しても、睡眠の質が悪ければ体は回復しません。
6時間寝るなら、その6時間を一度も起きずに深く眠ること。それが体の回復には不可欠です。
子どもの寝相で起こされることは仕方ないとしても、自分自身の睡眠の質を上げる努力はできる。寝る前のスマホを控える、寝室の環境を整える、そういった工夫が大切だと教えてもらいました。
ストレスと体の緊張の悪循環
以前、三叉神経の痛みで悩んだ時期がありました。最終的には歯の問題だったのですが、その背景にはストレスによる歯の噛みしめがありました。
ストレスを抱えていると、無意識のうちに体に力が入る。歯を噛みしめたり、肩に力が入ったり。それが筋肉の緊張を生み、痛みにつながっていく。
「噛みしめに気をつけてください」と言われても、どう気をつければいいのか分からない。でも、ストレスの原因に向き合い、睡眠の質を上げることで、体の緊張も少しずつ和らいでいくのです。
腹筋の凝りと腰痛の意外なつながり
お腹の筋肉が凝る、という概念がありませんでした。でも、実際に触られて痛みを感じた時、これが腰痛にもつながっているのだと理解しました。
体を丸める姿勢が腹筋を固める
デスクワークで長時間座っていると、どうしても体が丸まってくる。猫背の姿勢です。この姿勢が続くと、お腹の筋肉が縮んだ状態で固まってしまいます。
固まった腹筋は、腰を支える力を失います。すると、腰だけで体を支えなければならなくなり、腰への負担が増大する。お腹と腰は、体の前面と背面で互いに支え合っているのです。
インナーマッスルを鍛えることの重要性
「インナーマッスルを鍛えると、腰痛はほぼ出なくなります」
そう言われて、興味を持ちました。インナーマッスルとは、体の深部にある筋肉。これが体幹をしっかり支えてくれるため、腰で支える必要がなくなるのです。
伏見平田整体院では、EMS機器を使ったインナーマッスルのトレーニングも提供しています。寝たままの状態で、電気刺激によって筋肉を鍛えることができる。
運動が苦手な人や、膝や腰に不安があって激しい運動ができない人でも、無理なく筋力をつけられる。これは、再発防止のための有効な手段だと感じました。
姿勢の改善は土台作りから
姿勢を良くしようと思ったら、まず体を支える土台を作ることが先決。無理に背筋を伸ばすのではなく、インナーマッスルを鍛えて自然と良い姿勢を保てる体を作る。
ヨガに通っていた時期に体調が良かったのも、ヨガで体幹が鍛えられていたからなのかもしれない。今は時間的にヨガに通うことは難しいけれど、EMSトレーニングなら短時間で効率的に鍛えられる。
体を根本から変えていくためには、こういった積み重ねが大切だと実感しました。
仕事と育児を両立するための体のメンテナンス
仕事も育児も、どちらも休むことはできない。だからこそ、体のメンテナンスが必要なのだと、今回の経験で強く感じました。
我慢し続けることの代償
痛みを我慢して、不自然な動きでごまかしながら働く。それは一時的にはできるかもしれません。でも、我慢し続けた先には、もっと大きな代償が待っています。
ぎっくり腰が癖になって、頻繁に繰り返すようになる。動けなくなって、本当に仕事を休まざるを得なくなる。そうなってからでは遅いのです。
早めの対処が回復を早める
今回、土曜日に痛めて月曜日には仕事という状況で、すぐに施術を受けました。もし我慢して放置していたら、もっと悪化していたかもしれません。
「ピークは超えてきている」という段階で適切な施術を受けたことで、早期の回復につながりました。痛みが出たら、我慢せずに早めに専門家に相談することの大切さを学びました。
定期的なケアで再発を防ぐ
一度良くなっても、また同じ生活を続けていれば再発する。だからこそ、定期的なケアが必要です。
月に一度、体の状態をチェックしてもらう。筋肉の凝りが蓄積する前に、早めにほぐしてもらう。そして、日常生活での姿勢や動作を見直していく。
そういった積み重ねが、痛みの出にくい体を作っていくのだと理解しました。
伏見平田整体院を選んだ理由と信頼感
今回、伏見平田整体院を選んだのには理由があります。ただ痛みを取るだけでなく、なぜ痛みが出たのか、どうすれば再発しないのかを、しっかり説明してくれる。
原因を特定する丁寧なカウンセリング
初回のカウンセリングでは、痛みの状況だけでなく、仕事の内容や生活習慣まで詳しく聞かれました。デスクワークの時間、座り方の癖、子どもの抱っこの頻度。
これらの情報から、痛みの原因を特定していく。表面的な痛みだけを見るのではなく、生活全体を見て根本原因を探る姿勢に、信頼感を持ちました。
電気治療と手技の組み合わせによる効果
電気治療だけ、手技だけではなく、両方を組み合わせることで効果を高めている。電気治療で深部の筋肉にアプローチし、手技で細かい部分を調整していく。
痛みを感じない電気治療なので、リラックスして受けられる。そして、施術者の手で丁寧に筋肉をほぐしてもらうことで、体の変化を実感できる。
日常生活での具体的なアドバイス
施術が終わった後、座り方や立ち方について具体的にアドバイスをもらいました。椅子の高さ、足の位置、モニターの高さ。すぐに実践できる内容ばかりです。
施術を受けて終わりではなく、日常生活の中で自分でできることを教えてもらえる。これが、再発を防ぐために一番大切なことだと感じました。
施術を受けた後の日常生活の変化
施術を受けてから、日常生活の中で意識することが増えました。でも、それは負担ではなく、体を大切にする習慣として自然に身についていきます。
座る時の意識が変わった
デスクワークをする時、椅子の高さと足の位置を意識するようになりました。足を組みそうになったら、両足を床につけることを思い出す。
最初は意識しないと忘れてしまうけれど、続けているうちに自然とできるようになってきます。そして、正しい座り方の方が、実は体が楽だということに気づきました。
立ち方のバランスを意識する
立っている時も、左足だけに体重をかけていないか、時々確認するようになりました。両足に均等に体重をかけて立つ。それだけで、腰への負担が減っているのを感じます。
子どもの抱っこの仕方を工夫
25キロの子どもを抱っこする時も、以前より慎重になりました。両手でしっかり抱きかかえ、腰だけで持ち上げないように膝を使う。
飛び乗ってきそうな時は、事前に止める。無理な体勢で抱っこを続けないように、できるだけ座った状態で抱っこする工夫もしています。
同じ悩みを持つ方へのメッセージ
仕事も育児も、簡単に休むことはできない。でも、体を壊してしまったら、どちらもできなくなってしまいます。
我慢は美徳ではない
痛みを我慢して頑張ることが、必ずしも良いことではありません。無理を続けた先には、もっと大きな問題が待っています。
早めに対処することで、回復も早くなる。そして、再発を防ぐための知識と習慣を身につけることができる。
専門家に相談することの大切さ
自己流でストレッチをしたり、湿布を貼ったりするだけでは、根本的な解決にはなりません。なぜ痛みが出たのか、どうすれば再発しないのか。それは専門家に相談しなければ分かりません。
伏見平田整体院では、一人ひとりの状況に合わせて、原因を特定し、適切な施術とアドバイスを提供してくれます。
日常生活の小さな工夫が大きな変化を生む
椅子の高さを調整する、モニターの位置を変える、座り方を意識する。どれも小さなことですが、それを続けることで体は確実に変わっていきます。
施術を受けることと、日常生活を見直すこと。その両方があって初めて、痛みの出にくい体を作ることができるのです。
よくある質問
ぎっくり腰は本当に癖になるのですか？
ぎっくり腰が癖になるのは、根本的な原因が解決されていないからです。痛みが引いても、姿勢や動作の癖、筋肉のバランスの悪さが残っていれば、同じ状況で再び痛めてしまいます。
適切な施術で筋肉のバランスを整え、日常生活での姿勢や動作を改善することで、再発のリスクは大きく減らすことができます。
デスクワークで腰痛を予防するにはどうすればいいですか？
椅子の高さを調整し、足の角度が90度になるようにすることが基本です。両足をしっかり床につけて座り、足を組む癖は避けましょう。
モニターの位置は目線と同じ高さに調整し、首を下に向ける時間を減らすことも大切です。1時間に一度は立ち上がって、軽くストレッチをすることもお勧めです。
子どもの抱っこで腰を痛めないコツはありますか？
腰だけで持ち上げず、膝を曲げて脚の力を使うことが基本です。子どもを体に密着させて抱っこすることで、腰への負担を減らせます。
長時間の抱っこは避け、できるだけ座った状態で抱っこする工夫も有効です。また、日頃から体幹の筋肉を鍛えておくことで、抱っこの負担に耐えられる体を作ることができます。
施術はどのくらいの頻度で受ければいいですか？
症状の程度や個人の状態によって異なりますが、初回は痛みが強い時期に集中して施術を受け、痛みが落ち着いてきたら間隔を空けていくのが一般的です。
その後は、月に一度程度の定期的なメンテナンスで、筋肉の凝りが蓄積する前にケアすることをお勧めします。
電気治療は痛くないのですか？
伏見平田整体院で使用している電気治療は、体に感じないレベルの電気を使用しています。ビリビリとした痛みや不快感はなく、リラックスして受けることができます。
高電圧の特殊な波形で、筋肉の深部や神経のポイントに的確にアプローチすることができる治療法です。
インナーマッスルを鍛えるEMSトレーニングとは何ですか？
EMS機器を使って、電気刺激によって筋肉を収縮させるトレーニング方法です。寝たままの状態で、自分で運動をしなくても筋肉を鍛えることができます。
運動が苦手な方や、膝や腰に不安があって激しい運動ができない方でも、無理なくインナーマッスルを鍛えることができます。
姿勢を良くしようとすると逆に腰が痛くなるのはなぜですか？
姿勢を良くしようとして背筋を伸ばす時、多くの人は腰を反らせてしまいます。しかし、体を支えるインナーマッスルが不足していると、その姿勢を維持できず、腰に負担がかかります。
まずは体幹の筋肉を鍛えて、自然と良い姿勢を保てる体を作ることが先決です。無理に反らせるのではなく、骨盤を立てて座ることを意識しましょう。
まとめ 痛みのない生活を取り戻すために
土曜日の朝に突然襲ってきたぎっくり腰。靴下を履くことさえ困難だった状態から、伏見平田整体院での施術を経て、日常生活を取り戻すことができました。
痛みの原因は腰ではなく、お尻の筋肉の凝りと左右のバランスの崩れ。長時間のデスクワーク、足を組む癖、25キロの子どもの抱っこ。それらが積み重なって、限界を超えた結果でした。
電気治療と手技を組み合わせた施術で、深部の筋肉までアプローチ。そして、日常生活での座り方、立ち方、モニターの位置など、具体的なアドバイスをもらうことができました。
施術を受けて終わりではなく、日常生活の中で自分でできることを続けていく。それが、再発を防ぎ、痛みの出にくい体を作るために必要なことです。
仕事も育児も休めない中で、体を壊してしまったら元も子もありません。早めに専門家に相談し、適切な施術を受けること。そして、日常生活を見直すこと。その両方があって初めて、健康な体を維持できるのです。
伏見平田整体院へのご予約・お問い合わせ
伏見平田整体院は、京都府京都市伏見区桃山長岡越中南町54-4 PresenceMOMOYAMA BLD B地区にあります。丹波橋、桃山、伏見桃山、中書島、六地蔵、宇治、深草エリアからアクセス良好です。
腰痛、ぎっくり腰、坐骨神経痛、脊柱管狭窄症、股関節痛、ヘルニア、しびれ、骨盤矯正、肩こり、頭痛など、様々な症状に対応しています。
延べ1万人の施術実績を持ち、海外5カ国でセミナーを開催した経験もある国家資格保有者が、一人ひとりの状態に合わせて丁寧に施術を行います。
痛みでお悩みの方、再発を防ぎたい方、根本的な改善を目指したい方は、ぜひお気軽にお問い合わせください。あなたの体の悩みに、真摯に向き合います。
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店舗名
- 伏見平田整体院
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代表
- 平田 哲朗（ひらた てつろう）
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住所
- 〒612-0058
京都府京都市伏見区桃山長岡越中南町54-4
PresenceMOMOYAMA BLD.B地区
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駐車場
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「パークサイドパーク桃山長岡月極駐車場」A-7 徒歩２分
近隣のコインパーキングに駐車をお願いします。
・三井のリパーク 近鉄丹波橋駅東第３ 駐車場 徒歩2分
・三井のリパーク 桃山長岡越中北町 駐車場 徒歩3分 -
営業時間
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水・土 9:00～13:00
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