首の痛みと肩こりに悩む日々　伏見桃山の整体院で根本改善へ

はじめに：首と肩の痛みに悩むあなたへ

首が痛くて天井を見上げられない。肩がガチガチに固まって、仕事に集中できない。そんな辛い症状に悩んでいませんか？

毎日のデスクワークや細かい作業で、気づけば首や肩に重い痛みが蓄積していく。プールで泳いでも一時的に楽になるだけで、すぐに元の痛みが戻ってくる。整形外科に通っても、湿布や痛み止めをもらうだけで根本的な改善には至らない。

そんな慢性的な首と肩の痛みに悩む方が、京都・伏見桃山の整体院で劇的な変化を体験されました。今回は、歯科技工士として長年働いてこられたP様の施術エピソードを通じて、首や肩の痛みがどのように改善されていくのか、その過程を詳しくお伝えします。

この記事を読むことで、あなたの首や肩の痛みがなぜ起こるのか、どうすれば根本から改善できるのかが分かります。

慢性的な痛みを抱える方の共通点

首や肩の痛みに悩む方には、いくつかの共通点があります。

まず、仕事や日常生活で前かがみの姿勢が長時間続くこと。デスクワーク、スマートフォンの使用、細かい手作業など、現代人の生活は首や肩に負担をかける動作であふれています。

次に、痛みが出ても「そのうち治るだろう」と放置してしまうこと。最初は軽い違和感だったものが、徐々に慢性化し、気づいたときには日常生活に支障が出るほどの痛みになっているケースが少なくありません。

そして、マッサージや整体に通っても一時的に楽になるだけで、すぐに元の状態に戻ってしまうこと。これは痛みの根本原因にアプローチできていないためです。

この記事で分かること

この記事では、実際の施術エピソードを通じて以下のことが分かります。

首や肩の痛みが起こる本当の原因、整体院でのカウンセリングから施術までの流れ、電気治療と手技療法を組み合わせた専門的なアプローチ、施術後の変化とお客様の感想、自宅でできるセルフケアの方法、そして長期的に痛みを予防するための生活習慣の改善ポイントです。

P様の体験を読み進めることで、あなた自身の痛みの原因が見えてくるかもしれません。

本日のご相談内容：仕事中の首の激痛

P様が当院を訪れたのは、仕事中に突然襲ってくる首の激痛に悩まされていたからでした。

歯科技工士として長年働いてこられたP様は、毎日細かい作業を続ける中で、首や肩に大きな負担をかけ続けていました。特に首の左右の筋肉が、まるで塊のように固まってしまい、ひどいときには天井を向くことすらできない状態になっていたのです。

「首の、この筋肉が猛烈に痛くなることがあるんです」とP様は、首の両側を指さしながら訴えられました。

何もしていないのに痛みが襲ってくる恐怖

P様の症状で特に深刻だったのは、仕事中だけでなく、何もしていないときにも突然痛みが襲ってくることでした。

「なんでもない時に猛烈に痛くなることがある」というP様の言葉からは、いつ痛みが来るか分からない不安と恐怖が伝わってきます。慢性的な痛みは、身体的な苦痛だけでなく、精神的なストレスも大きいのです。

さらに、プールで1時間ほど泳ぐと一時的に楽になるものの、その効果は1日も持たないとのこと。運動で血流を良くしても、根本的な筋肉の硬直が解消されていないため、すぐに元の状態に戻ってしまうのです。

仕事への影響と将来への不安

歯科技工士という職業柄、P様は毎日細かい作業で首を前に曲げる姿勢を長時間続けなければなりません。

「仕事だけやな」とP様は言われましたが、その仕事が首や肩への大きな負担となっていました。肩をすくめる動作も頻繁にあり、肩甲骨を持ち上げる筋肉が常に緊張状態にあったのです。

また、P様は登山が趣味でしたが、足首の痛みもあり、以前のように山を楽しめなくなっていました。「歩けなくなると一番怖い」というP様の言葉には、今の痛みを放置すれば、将来的に歩行困難になるかもしれないという切実な不安が込められていました。

お客様が抱えていた課題：複合的な身体の痛み

P様が抱えていた問題は、首の痛みだけではありませんでした。

首、肩、腰、股関節、足首と、身体の複数箇所に痛みや違和感があり、それぞれが相互に影響し合っていたのです。このような複合的な痛みは、一箇所だけを治療しても根本的な改善にはつながりません。

身体全体のバランスを見て、どこに根本原因があるのかを見極める必要があります。

首と肩の筋肉が塊のように固まっている

施術前の検査で、P様の首と肩の筋肉は驚くほど固くなっていました。

「何もしてない割にはガチガチすぎる」と施術者が驚くほど、筋肉が硬直していたのです。特に僧帽筋と呼ばれる首から肩にかけての大きな筋肉が、まるで石のように固まっていました。

この筋肉の硬直は、長年の仕事による姿勢の積み重ねと、筋肉への血流不足が原因でした。筋肉が固まると周りの血管を圧迫し、さらに血流が悪くなるという悪循環に陥っていたのです。

腰痛と股関節の痛みも併発

P様は首や肩だけでなく、腰や股関節にも痛みを感じていました。

「腰も痛いです」「股関節とケツやな」というP様の訴えから、下半身にも負担がかかっていることが分かりました。これは、上半身の筋肉が固まることで、身体全体のバランスが崩れ、腰や股関節に余計な負荷がかかっていたためです。

また、登山中に足首をひねった経験もあり、下山時の衝撃で足首に痛みが出ることもありました。身体の一部に問題があると、他の部位でそれを補おうとして、新たな痛みが生まれるのです。

仕事の忙しさと身体の緊張

P様は2月から4月にかけて、仕事が非常に忙しい時期を過ごしていました。

「3月2月の終わりくらいから仕事はもう出ずっぱりやった」というP様の言葉通り、休む間もなく働き続けていたのです。仕事が忙しいときは、身体だけでなく精神的にも緊張状態が続きます。

「仕事やりすぎた時は寝られへん」とP様が言うように、身体が常に戦闘モードになってしまい、リラックスできない状態になっていました。副交感神経が働かず、筋肉の緊張が解けないため、痛みがさらに悪化するという悪循環に陥っていたのです。

来店のきっかけ：このままでは仕事も趣味も続けられない

P様が当院に来店されたきっかけは、「このままでは仕事も趣味も続けられなくなる」という危機感でした。

整形外科に通っても湿布や痛み止めをもらうだけで、根本的な改善には至らない。一般的なマッサージでは一時的に楽になっても、すぐに元の痛みが戻ってくる。そんな中で、「本当に治せる専門家に診てもらわないと取り返しがつかない」という思いが強くなっていったのです。

将来への不安が決断を後押し

P様が最も恐れていたのは、「歩けなくなること」でした。

現在は何とか仕事を続けられていても、この痛みを放置すれば、将来的に歩行困難になるかもしれない。背中が曲がったおじいさんになってしまうかもしれない。そんな不安が、専門的な治療を受ける決断を後押ししました。

「将来背中曲がったおじいちゃんになっちゃう」という言葉には、今のうちに身体を整えておきたいという切実な思いが込められていました。

根本改善を求めて

P様は一時的な痛みの緩和ではなく、根本的な改善を求めていました。

プールで泳いでも1時間しか楽にならない、マッサージを受けてもすぐに戻る、そんな対症療法では意味がないと感じていたのです。「なぜこの痛みが起こるのか」「どうすれば再発を防げるのか」という根本原因にアプローチしてくれる専門家を探していました。

当院の施術は、痛みのある箇所だけでなく、身体全体のバランスを見て、根本原因を特定することから始まります。P様はそのアプローチに期待を寄せて来店されたのです。

カウンセリングの様子：丁寧な問診と身体のチェック

P様の施術は、丁寧なカウンセリングから始まりました。

「首のどこが痛いの？」という質問から始まり、痛みの場所、いつ痛むのか、どんな動作で痛みが出るのか、仕事の内容、生活習慣まで、詳しくヒアリングしていきます。

このカウンセリングで重要なのは、「痛みが取れたら何をしたいか」という目標を共有することです。P様の場合は、仕事を続けること、登山を楽しむこと、そして将来も歩ける身体を維持することが目標でした。

身体全体のバランスをチェック

カウンセリングの後は、身体全体のバランスをチェックしていきます。

首や肩だけでなく、背中、腰、股関節、足首まで、全身の筋肉の状態を確認します。「何もしてないのにガチガチすぎる」という施術者の言葉通り、P様の筋肉は予想以上に固まっていました。

特に僧帽筋、肩甲挙筋、胸鎖乳突筋など、首周りの筋肉が塊のようになっていました。また、腰や股関節の筋肉も硬く、身体全体のバランスが崩れていることが分かりました。

痛みの根本原因を特定

身体のチェックを通じて、P様の痛みの根本原因が明らかになりました。

仕事で長時間前かがみの姿勢を続けることで、首の前側の筋肉が縮み、後ろ側の筋肉が引っ張られて硬直していたのです。さらに、肩をすくめる動作が多いため、肩甲骨を持ち上げる筋肉が常に緊張状態にありました。

「肩をすくめる時に使う筋肉がガチガチになりすぎてる」という指摘通り、この筋肉の過緊張が首や肩の痛みの大きな原因となっていました。また、上半身の筋肉が固まることで、腰や股関節にも負担がかかり、複合的な痛みが生じていたのです。

施術内容の選定理由：電気治療と手技療法の組み合わせ

P様の症状に対して、当院では電気治療と手技療法を組み合わせた施術を提案しました。

筋肉の硬直が非常に強く、手技だけでは十分に緩めることが難しいと判断したためです。電気治療で筋肉の深部まで刺激を届け、神経と筋肉が本来の動きを思い出すようにサポートします。

マトリクスウェーブによる深部刺激

当院で使用している電気治療機器は、マトリクスウェーブという特殊な波形を持つ機器です。

一般的な電気治療とは異なり、高電圧で深部の筋肉や神経にアプローチできるのが特徴です。「電気は来てる？」「来てる来てる」というやり取りの通り、P様もしっかりと電気の刺激を感じていました。

この電気治療の目的は、筋肉を強制的に動かすことではなく、神経と筋肉に「本来の動きを思い出させる」ことです。そのため、痛みを我慢するほどの強い刺激ではなく、心地よい刺激で施術を進めていきます。

手技療法で筋肉を丁寧にほぐす

電気治療と並行して、手技療法で筋肉を丁寧にほぐしていきます。

「こいつやね」と施術者が指摘した、首の付け根の塊のような筋肉を、じっくりと時間をかけて緩めていきます。この塊は、長年の積み重ねで形成されたものなので、一度の施術で完全に取り除くことは難しいですが、定期的に施術を受けることで徐々に改善していきます。

手技療法では、筋肉の繊維に沿って圧をかけたり、筋肉を伸ばしたりすることで、血流を促進し、筋肉の柔軟性を取り戻していきます。

全身のバランスを整える

P様の場合、首や肩だけでなく、腰や股関節、足首にも問題がありました。

そのため、痛みのある箇所だけでなく、身体全体のバランスを整えることが重要でした。「前面と背面、上半身と下半身のバランスを整える」というアプローチで、特定の部位に負担が集中しないようにしていきます。

例えば、腹筋周りの筋肉が弱いと、腰に負担がかかりやすくなります。「腹筋してる？」「してへん」というやり取りから、体幹の筋力不足も課題として見えてきました。施術と並行して、EMSによる筋力トレーニングも提案しました。

施術中の会話：リラックスした雰囲気の中で

施術中は、痛みや身体の状態を確認しながら、リラックスした雰囲気で会話が進みます。

「痛い？」「ちょっと痛い」「大丈夫？」「大丈夫」というやり取りを繰り返しながら、お客様の感覚を大切にして施術を進めていきます。無理に強い刺激を与えるのではなく、お客様が心地よいと感じる範囲で施術を行うことが大切です。

日常生活の話題で緊張をほぐす

施術中は、日常生活の話題も交えながら進めていきます。

P様との会話では、家族のこと、趣味の登山のこと、仕事のことなど、さまざまな話題が出ました。このような会話は、お客様の緊張をほぐし、リラックスした状態で施術を受けていただくために重要です。

また、日常生活の話を聞くことで、痛みの原因となる生活習慣や姿勢の癖を見つけることもできます。P様の場合、仕事での姿勢、登山での足首への負担、睡眠不足など、さまざまな要因が痛みにつながっていることが分かりました。

身体の変化を一緒に確認

施術を進めながら、身体の変化を一緒に確認していきます。

「首回りって鍛えようがないな」「まずはちゃんと緩めてあげて、背中とか鍛えてたら必然的に強くはなってくる」というやり取りの通り、今の身体の状態と、今後の改善方針を共有していきます。

施術の途中で「ちょっと来てるなと思って押してたよ」「ああこんな感じ」と、電気の刺激が効いている箇所を確認したり、「縮まってきたんじゃない？」「ちょっとほぐれてきた感じがする」と、筋肉が緩んできた実感を共有したりします。

施術後の変化：可動域が広がり痛みが軽減

施術が終わると、P様の首の可動域は明らかに広がっていました。

施術前は天井を向くことができなかったのに、施術後は「動き的には割と良さそう」と施術者が評価するほど、首の動きがスムーズになっていました。「一回目のケースはどう？首の痛み」「ちょっとマシだったな」というP様の言葉からも、痛みが軽減されたことが分かります。

首の塊が小さくなった

施術前に「塊のようになっていた」首の筋肉は、施術後には明らかに小さくなっていました。

「ここまで柔らかくなってきた」という施術者の言葉通り、触れるだけで分かるほど筋肉が緩んでいました。P様自身も「自分で触ってもなんか塊みたいになってたもん」と、施術前との違いを実感されていました。

ただし、長年の積み重ねで形成された筋肉の硬直は、一度の施術で完全に取り除くことは難しいです。「来れる時に来てもらったら、それだけでも多分楽になる」と、継続的な施術の重要性も伝えました。

身体全体が軽くなった感覚

首や肩の筋肉が緩むと、身体全体が軽くなった感覚があります。

「最初よりは大丈夫」というP様の言葉通り、施術前の重苦しさが軽減されていました。筋肉が緩むことで血流が改善され、酸素や栄養が身体全体に行き渡るようになります。

また、首の可動域が広がることで、日常生活での動作が楽になります。天井を見上げる、振り返るといった何気ない動作が、痛みなくできるようになることは、生活の質を大きく向上させます。

お客様の感想：また来たいと思える施術

施術後、P様からは「思ったより近かったから、また来やすい」という感想をいただきました。

当院は京都市伏見区桃山長岡越中南町にあり、丹波橋駅から徒歩圏内という好立地です。P様の場合、車で来院されましたが、「この前行ったら10分かかるかなと思ったら全部信号通ったら5分で来た」とのこと。通いやすい距離にあることも、継続的な施術を受ける上で重要なポイントです。

根本改善への期待

P様は一時的な痛みの緩和ではなく、根本的な改善を求めていました。

当院の施術は、痛みのある箇所だけでなく、身体全体のバランスを見て、なぜその痛みが起こるのかという根本原因にアプローチします。「筋肉の硬直自身は、一つはこうやって緩めるのと、あとは筋肉が固まると、周りに血管が走ってるわけだから、その血管圧迫してるわけやねん」という説明に、P様も納得されていました。

また、施術だけでなく、日常生活での姿勢改善やセルフケアの方法も提案します。「体幹トレーニング」や「クエン酸の摂取」など、自宅でできるケアを取り入れることで、施術の効果を長持ちさせることができます。

将来の不安が軽減された

「歩けなくなることが一番怖い」と言っていたP様ですが、施術を通じて将来への不安が軽減されたようでした。

「将来背中曲がったおじいちゃんになっちゃう」という心配に対して、「そこをちょっとうまくコントロールせんと」という施術者の言葉が、希望を与えました。今のうちから身体を整えておけば、将来も元気に歩ける身体を維持できるという見通しが立ったのです。

施術担当者が感じたポイント：仕事と身体のバランス

P様の施術を通じて、施術担当者が特に感じたのは、「仕事と身体のバランスの難しさ」でした。

歯科技工士という職業柄、どうしても前かがみの姿勢が続き、首や肩に負担がかかります。「仕事で使ってるんでしょうか」という質問に対して、P様は「仕事では全然使っていない」と答えられましたが、実際には仕事中の姿勢が大きな原因となっていました。

姿勢の癖を意識することの重要性

P様のように、仕事で特定の姿勢を長時間続ける方は、姿勢の癖を意識することが重要です。

「気をつけたときは治そうとするけど、絶対猫背なんで」というP様の言葉通り、無意識のうちに猫背になってしまうのです。この姿勢の癖を改善するには、意識的に胸を開く、肩甲骨を寄せるといった動作を日常生活に取り入れることが大切です。

また、仕事中も定期的に休憩を取り、首や肩を回すストレッチを行うことで、筋肉の硬直を予防できます。

継続的なケアの必要性

P様のような慢性的な痛みは、一度の施術で完全に治るものではありません。

長年の積み重ねで形成された筋肉の硬直を緩め、身体のバランスを整えるには、継続的なケアが必要です。「来れる時に来てもらったら、それだけでも多分楽になる」という言葉通り、定期的に施術を受けることで、徐々に身体が本来の状態を取り戻していきます。

また、施術と並行して、自宅でのセルフケアや生活習慣の改善も重要です。施術で身体を整えても、日常生活で同じ負担をかけ続けていては、すぐに元の状態に戻ってしまいます。

よくある類似事例：デスクワークでの首肩痛

P様のように、仕事での姿勢が原因で首や肩に痛みを抱える方は少なくありません。

特にデスクワークをされている方は、長時間パソコンに向かうことで、首が前に出て、肩が内側に巻き込む姿勢になりがちです。この姿勢が続くと、首の後ろ側の筋肉が常に引っ張られて硬直し、肩の筋肉も緊張状態が続きます。

事例1：システムエンジニアのT様

T様は、毎日10時間以上パソコンに向かうシステムエンジニアでした。

首から肩にかけての痛みがひどく、頭痛も頻繁に起こるようになっていました。整形外科では「ストレートネック」と診断されましたが、特に治療法は提案されず、湿布を渡されただけでした。

当院での施術では、首の筋肉の硬直を緩めることに加えて、姿勢改善のアドバイスも行いました。モニターの高さを調整し、1時間に一度は立ち上がってストレッチをするよう指導しました。継続的な施術と生活習慣の改善により、T様の首肩痛は大幅に改善されました。

事例2：美容師のK様

K様は、美容師として長年働いてこられた方でした。

カットやカラーの作業で、常に前かがみの姿勢を取ることが多く、首や肩だけでなく、腰にも痛みを抱えていました。特に忙しい日は、夜になると首が回らないほど痛みがひどくなることもありました。

当院での施術では、首や肩だけでなく、腰や股関節のバランスも整えることで、身体全体の負担を軽減しました。また、仕事中にできる簡単なストレッチも提案し、痛みの予防に努めました。

事例3：主婦のM様

M様は、家事や育児で常に前かがみの姿勢が続く主婦でした。

特に小さなお子様を抱っこすることが多く、肩や首に大きな負担がかかっていました。「肩こりがひどくて、頭痛も頻繁に起こる」と訴えて来院されました。

当院での施術では、筋肉を緩めることに加えて、抱っこの仕方や家事での姿勢についてもアドバイスしました。また、育児の合間にできる簡単なストレッチも提案し、日常生活での負担を軽減する工夫をしていただきました。

施術後のセルフケア：自宅でできる首肩ケア

施術で身体を整えても、日常生活で同じ負担をかけ続けていては、すぐに元の状態に戻ってしまいます。

そのため、自宅でできるセルフケアを取り入れることが重要です。ここでは、首や肩の痛みを予防するための簡単なストレッチやケア方法を紹介します。

首のストレッチ

首の筋肉を柔らかく保つために、毎日簡単なストレッチを行いましょう。

まず、椅子に座った状態で、右手を頭の左側に置き、ゆっくりと右側に倒します。このとき、左肩が上がらないように注意してください。首の左側が伸びているのを感じたら、その状態で20秒キープします。反対側も同様に行います。

次に、両手を頭の後ろで組み、ゆっくりと前に倒します。首の後ろ側が伸びているのを感じたら、20秒キープします。このストレッチは、デスクワークの合間に行うと効果的です。

肩甲骨のストレッチ

肩甲骨周りの筋肉をほぐすことで、肩こりを予防できます。

まず、両手を肩に置き、肘で大きな円を描くように回します。前回し10回、後ろ回し10回を1セットとして、1日3セット行いましょう。

次に、両手を背中で組み、胸を張るようにして肩甲骨を寄せます。この状態で10秒キープし、ゆっくりと戻します。これを5回繰り返します。このストレッチは、猫背の改善にも効果的です。

温めるケア

筋肉が硬直している場合は、温めることで血流を促進し、筋肉を柔らかくすることができます。

お風呂にゆっくり浸かることが一番効果的ですが、忙しい場合は、蒸しタオルや温熱シートを首や肩に当てるだけでも効果があります。「温める方がいい」という施術者のアドバイス通り、冷やすよりも温める方が筋肉の緊張を解くには効果的です。

また、温めることで副交感神経が優位になり、リラックス効果も得られます。P様のように「仕事やりすぎた時は寝られへん」という方は、寝る前に首や肩を温めることで、睡眠の質も改善されます。

再来店・アフターフォローの案内

当院では、一度の施術で終わりではなく、継続的なケアを大切にしています。

慢性的な痛みは、長年の積み重ねで形成されたものなので、一度の施術で完全に治ることは難しいです。定期的に施術を受けることで、徐々に身体が本来の状態を取り戻していきます。

施術の頻度について

施術の頻度は、お客様の症状や生活スタイルに合わせて提案します。

P様のような慢性的な痛みの場合、最初は週に1回のペースで施術を受けることをおすすめします。痛みが軽減してきたら、2週間に1回、月に1回と、徐々に間隔を空けていきます。

ただし、仕事が忙しい時期や、身体に負担がかかることがあった場合は、早めに来院していただくことで、痛みの悪化を防ぐことができます。

継続的なサポート

当院では、施術だけでなく、日常生活でのアドバイスも行っています。

姿勢の改善、ストレッチの方法、生活習慣の見直しなど、お客様一人ひとりに合わせた提案をします。また、施術の効果を長持ちさせるために、EMSによる筋力トレーニングや、栄養面でのアドバイスも行っています。

P様の場合、「クエン酸とかは割と効果的」というアドバイスがありました。クエン酸は血流を改善し、筋肉の疲労回復に効果があるため、日常的に摂取することで、筋肉の硬直を予防できます。

まとめ：根本改善で痛みのない生活を

P様の施術エピソードを通じて、首や肩の痛みがどのように改善されていくのかをお伝えしました。

慢性的な痛みは、痛みのある箇所だけを治療しても、根本的な改善にはつながりません。身体全体のバランスを見て、なぜその痛みが起こるのかという根本原因にアプローチすることが重要です。

施術と生活習慣の改善で根本改善を

当院の施術は、電気治療と手技療法を組み合わせることで、筋肉の深部までアプローチします。

さらに、姿勢改善や日常生活でのセルフケアを取り入れることで、施術の効果を長持ちさせます。「施術室の外こそが本当の治療の場」という考えのもと、お客様と一緒に根本改善を目指します。

P様のように、「歩けなくなることが一番怖い」という不安を抱えている方は、今のうちから身体を整えておくことが大切です。将来も元気に歩ける身体を維持するために、継続的なケアを心がけましょう。

あなたも痛みのない生活を手に入れませんか

もしあなたが、P様のように首や肩の痛みに悩んでいるなら、ぜひ一度当院にご相談ください。

丁寧なカウンセリングで、あなたの痛みの根本原因を見つけ出し、最適な施術プランを提案します。一時的な痛みの緩和ではなく、根本的な改善を目指して、一緒に取り組んでいきましょう。

ご予約・お問い合わせ

伏見平田整体院では、あなたの痛みに寄り添い、根本改善を目指します。

京都市伏見区桃山長岡越中南町54-4 PresenceMOMOYAMA BLD B地区にて、皆様のご来院をお待ちしております。丹波橋駅からもアクセスしやすい立地です。

首や肩の痛み、腰痛、股関節の痛みなど、身体の不調でお悩みの方は、お気軽にお問い合わせください。あなたの痛みのない生活を、全力でサポートいたします。

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店舗情報

店舗名

伏見平田整体院

代表

平田 哲朗（ひらた てつろう）

住所

〒612-0058
京都府京都市伏見区桃山長岡越中南町54-4
PresenceMOMOYAMA BLD.B地区
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駐車場1台用意あります。
「パークサイドパーク桃山長岡月極駐車場」A-7 徒歩２分
近隣のコインパーキングに駐車をお願いします。
・三井のリパーク 近鉄丹波橋駅東第３ 駐車場　徒歩2分
・三井のリパーク 桃山長岡越中北町 駐車場　徒歩3分

営業時間

月・火・木・金 9:00～12:00 ／ 15:00～20:00
水・土 9:00～13:00
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